warzywa na

[...] 2. Kasza jaglana z kurczakiem i indykiem, ogórki kiszone domowej roboty, olej kokosowy. http://i.imgur.com/xFYOUqD.jpg 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i indykiem, warzywa, olej kokosowy. http://i.imgur.com/oSYEI5k.jpg 4. Kleik ryżowy, hopki, miodziaki, żelki, banan, truskawki, wpc. http://i.imgur.com/0l0jgp1.jpg 5. Na 100% wleci omlet [...]

[...] %-) http://i.imgur.com/OJVW0Sj.jpg MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z sosów zero. http://i.imgur.com/Ca8PiS6.jpg 2. Duszona pierś z indyka z jabłkiem, kasza kuskus, warzywa. http://i.imgur.com/Fh4Mswu.jpg 3. Wafle ryżowe z wędzonym filetem z indyka i warzywami, drugi talerz to wafle ryżowe z dżemem z owoców leśnych. [...]

[...] no i udało się wpadło coś koło 8kg kurczaka i drugie tyle indyka :) Tak więć starczy na trochę tego mięsa no i zapas wody bo w lidlu promocja %-) Teraz tylko na bieżąco warzywa i owoce i na miesiac wystarczy bo mialem zapas jeszcze z wcześniejszej wyprzedaży :)) TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z rabarbarem. [...]

[...] mielone z indyka duszone z mieszanką chińską na oleju kokosowym. http://i.imgur.com/EgZfaiW.jpg 3. Ryż jaśminowy, mielone z indyka duszone z jabłkiem, wiórki kokosowe, warzywa. http://i.imgur.com/7CoG5EU.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, truskawki, WPC http://i.imgur.com/DPTGSmq.jpg 5. Tak jak wczoraj :) Wafle ryżowe z masłem orzechowym, [...]

[...] i zregeneruje to od razu odczuwam to następnego dnia i tak też było u mnie :> Dzień pod każdym względem idealny. Rano jak to co weekend szybki wypadzik na ryneczek po świeże warzywa i owoce które niestety powoli zaczynają się już kończyć ;x no ale przyjdą następne! :-) Trzeba będzie się pożegnać powoli z truskawkami :< Po zakupach wpadł forumowy [...]

[...] jakiś minicut więc dokładam trochę więcej ciężaru ale też tak aby nie przesadzać :-) Wszystko robione z głową i z założeniami które zostały ustalone! DIETA 1. Jajecznica z warzywami. http://i.imgur.com/qZJtTnc.jpg 2. Kasza bulgur smażona z jajkiem i piersią z kurczaka, warzywa. http://i.imgur.com/ca8rr8n.jpg 3. Kasza jaglana z kurczakiem i [...]

[...] na suwnicy jednonóż 5x10 3b. Bulgarian SQ 5x12 4. Uginanie podudzi leżąc R10 5a. MCNPN z hantlami 4x10 5b. Uginanie podudzi siedząc 4x12 MISKA 1. Jajecznica z warzywami, kawa z wpc. http://i.imgur.com/csCj36z.jpg 2. Ryż jaśminowy, kurczak duszony z ananasem, wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/j5tqdA7.jpg 3. Ryż biały, [...]

[...] Kolejny piękny dzień prawie, że za mną :> Jak to w ciągu tygodnia pracy schemat bez zmian czyli rano pobudka, potem praca po pracy wypad na rynek po świeże warzywa i owoce potem chwila odpoczynku w domu i na siłownie! Niby monotonia ale dla mnie każdy dzień jest inny bo zawsze wydarzy się jakaś ciekawa sytuacja albo coś w ten [...]

[...] 3. Szynka wieprzowa ze szpinakiem w sosie pomidorowym i mozzarellą. http://i.imgur.com/9WvtN7U.jpg 4. Kotlety z szynki wieprzowej z ricottą i suszonymi pomidorami, warzywa. http://i.imgur.com/LJA7CD4.jpg 5. Omlet białkowy z masłem migdałowym. Postawiłem dziś na trochę tłustsze mięso bo akurat było w promocji %-) Wieć trzeba było [...]

[...] 2. Kotlety z brokuła i szynki wieprzowej zapiekane pod mozzarellą. http://i.imgur.com/MhdpwSd.jpg 3. Kotlety z szynki wieprzowej nadziewane masłem orzechowym, warzywa. http://i.imgur.com/RvNqtlI.jpg 4. Jajecznica po chińsku z dodatkiem wędzonego fileta z kurczaka. http://i.imgur.com/ymn0CkT.jpg 5. Wafle ryżowe z twarogiem i [...]

[...] co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z piekarnika, pierś z indyka, orzechy laskowe. - w trakcie tworzenia :D [...]

[...] że tylko 30 sek %-) Po treningu nogi się trzęsly i ledwo mogłam chodzić. MISKA ok. 149/60/201 1957 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - bób ok. 200g + warzywa - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey, wiórki kokosowe - ziemniaki, kasza gryczana, mielone (wołowina, wieprzowina, indyk) TRENING - ryż, banan, białko [...]

[...] we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]

[...] na kolejne posiłki, dlatego pierwszy leci shake z wpc i wiórkami 1. 60g WPC + 23g wiórek kokosowych + 30g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 230g kury + 62g ryżu + 5g lnianego + warzywa 3. 230g kury + 62g ryżu + 5g lnianego + warzywa trening 4. 60g WPC + 70g płaktów kukurydzianych 5. 250g twarogu chudego + 70g makaronu durum + 5g lnianego

WCZORAJ 2 x Cytolean. I - 0,5 bagietka z ziarnami- w Boulangeri i było brak pełnoziarnistych &#61516; -dżem na fruktozie ok. 50g. -warzywa. II - 3 plastry serka żółtego 8%. -mięso 80g. -orzechy 20g. 1x Cytolean plus SP250-1,5 miarki. III - tuńczyk -warzywa. -oliwa z Ol 8g. IV -2 x Dymatize with water. DZIS 2 x Cytolean I -70g ch. Razowego. [...]

[...] fair zrobiłaś..a więc wklejam rozpiskę Teraz.. :/ Wczoraj Na czczo &#8211; 45 min bieg- Park&#61514; JEDZENIE 1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka 100g - jajko. -warzywa. II - pomidory z cebulką. - 1 łyżka Ol.z.ol -makaron pełn - 100g 2 x Cytolean III -2 łyżki ol.zol. -warzywa -200g chudego serka IV -schab wieprzowy 150 g -2 łyżki [...]

[...] : 1 miarka Show Time 10 gram bcaa W trakcie: 10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa) Po: 20gram glutaminy 1,5 miarki Whey 2 kaps magnezu Dieta I-250 gram karkówki + warzywa Siłka II-250 gram karkówki + warzywa III-6 jajek + pomidory SW IV-5 jajek + pomidory V-5 jajek+ masło + pomidory Sw Było grubo klincz na zmianę sparing partnerzy [...]

[...] 4. Posiłek Wrzywa 4 jajka 300g b-33 t-25 w-2 Oliwa z oliwek 15ml T-15 b-34 t-40 w-4 Troche duzo tłuszczu z jaj masz, moze daj tylko białka i do tego oliwe uzupełnij. No i warzywa, zielone jak najbardziej. 5. Posiłek Ser twarogowy chudy 125g b-25 t-1 w-4 oliwa z oliwek 20ml t-20 Warzywa OK Czy po HIIT zmniejszyć ilość w a zwiększyć ilość b? [...]

[...] 2 Ryż 100g pierś z kurczaka 200g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 Makaron 150g piers kurczaka 100g przecier/sok pomidorowy Suprme whey 40g Posiłek 4 Ziemniaki 400g warzywa tilapia 230g 5ml oleju lnianego Posiłek 5 twaróg chudy 230g makaron 100g orzechy nerkowca 10g Posiłek 6 Supreme whey 30g Masło orzechowe i orzechy włoskie 40g jogurt [...]

[...] 1. 200g - owsiane i kasza 10 białek jaj 40g Whey supreme +dodatki 2. 130g makaron pierś z kurczaka 230g Trening 2 porcje crea fight 3. 200g ryżu 50g whey'a 100g piersi z kurczaka 4 120g ryżu 230g piersi 5. makaron 120g twaróg chudy 250g 6. Jogurt naturalny 400g masło orzechowe 20g whey 20g Twaróg 125g 3 jajka i warzywa Pozdrawiam!